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完美产品:减重的原则,你知道多少?-产业互联网

在减重过程中,我们要坚守的原则是: 1、 能量摄入不能长期低于基础代谢。因为当能量摄入…

  在减重过程中,我们要坚守的原则是:

  1、 能量摄入不能长期低于基础代谢。因为当能量摄入低于基础代谢时(即极度节食),我们的身体会产生保护机制,通过降低基础代谢来降低消耗,不利于维持良好的减重效果;

  2、 保持一定强度的身体活动来维持或增加基础代谢,而且中等强度的有氧结合力量训练可以帮助增加肌肉量,肌肉发达者的能量消耗会更多。

  3、摄入的热量小于消耗的热量,正确打开热量缺口。

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